Feriado… What???

Oie gente, o feriadão faz a gente sumir… Nesse fim de semana fui para o litoral (Bertioga) e comi muito, sem condições de contar aqui, e hoje não consegui retomar as rédeas do controle alimentar, sei lá…

Amanhã começo novamente!

Beijos

Hoje…

Hoje é aniversário da minha mãe… Parabéns mãe!

Hoje eu comi pouco, pelo menos eu acho…

Hoje eu troquei dois pneus do meu carro, e estou endividada… Socorro?

Hoje eu ralei a tintura do carro num estacionamento de supermercado, porque meu Deus ?

Hoje estou me sentindo estranha, não sei direito o que é.

Hoje meu intestino não funcionou.

Hoje eu não comi chocolate.

Hoje eu não tomei 2 litros de água.

Hoje , hoje, hoje …

Novo Peso – 61,7

Confesso que não estou sendo rigorosa na minha RA, assim não vou atingir meus objetivos, num dia eu passo fome, no outro como que nem uma pessoa compulsiva, como se não fosse mais existir comida no mundo, socorro ? Ninguém merece! Vou fazer alguma coisa é tão difícil, as vezes penso em voltar no endocrinologista. Mas acho que não vai adiantar nada, ele vai me passar uma daquelas dietas prontas, que eles passam para todas as pacientes, agora me fala, tem que coisa pior que isso, cada pessoa é de um jeito, e tanto eles como a maioria dos nutricionistas passam os mesmo cardápios,  isso me desanima total…

Mas tudo bem, deixa eu ver o que tem de novo para contar…

…PENSO… PENSO… PENSO… PENSO…

E nada vem a mente… nada mesmo…credo !

Bom é isso, se eu lembrar de mais alguma coisa volto pra contar…

Opa, lembrei comprei essa sandália aqui …

Fonte: MdeMulher Aqui

Dieta americana faz perder 3 kg a cada 4 dias

Fácil de seguir, regime que virou sensação nos EUA faz você secar a cada quatro dias - e ainda dá para repeti-lo em seguida e perder ainda mais peso!

Prepare-se para conhecer a dieta dos sonhos - e não estamos exagerando! O plano de emagrecimento do médico americano Ian Smith, autor do livro The 4 Day Diet (A Dieta dos 4 Dias, não publicado no Brasil), virou febre nos Estados Unidos. O segredo do sucesso é simples: o método consiste em três cardápios, que devem ser seguidos por quatro dias cada.

Você pode escolher fazer só um, dois ou os três. O melhor? Você seca até 3 kg a cada 96 horas e, se quiser perder mais peso, pode repetir a sequência dos três menus. Há pacientes do Dr. Ian Smith que emagreceram 45 kg em cinco meses! A seguir, veja todos os benefícios desse inovador plano alimentar.

Conheça o pai da dieta
O criador da Dieta dos 4 Dias é Ian Smith, médico formado pela Universidade de Harvard (EUA). Ele tem quadros sobre reeducação alimentar em dois programas na TV e também é consultor da revista Men’s Health nos EUA. O especialista escreveu quatro livros, dois deles best-sellers: The 4 Day Diet (que inspirou esta reportagem) e The Fat Smash Diet (A Dieta que Acaba com a Gordura), ambos ainda não traduzidos para o português.

Por que este método funciona?

1 – Não é um plano restritivo
A Dieta dos 4 Dias é eficiente porque permite que você coma bastante, ao contrário de planos restritivos. Esses são mais difíceis de seguir porque, quando diminuimos muito a quantidade de comida da dieta, temos uma perda de até 50% da produção do hormônio leptina. E é essa a substância que mantém o metabolismo acelerado, reduz o apetite e aumenta a sensação de saciedade. Quando as taxas de leptina caem, sente-se mais fome, o que gera a vontade de desistir.

2 – Permite algumas guloseimas
Cortar do cardápio nossas comidas favoritas por muito tempo nos deixa com a sensação de privação. E isso coloca toda o estímula para continuar a dieta em risco! Primeiro: não se pode aguentar tanto tempo sem ingerir algo que a faz sentir prazer e, num momento de fraqueza, em vez de comer um pedacinho de bolo, por exemplo, devora metade da sobremesa. Segundo: no final da dieta, quando a pessoa puder voltar a incluir tais alimentos no cardápio, certamente irá exagerar - recuperando os quilos que tanto sofreu para perder.

3 – Objetivo simples e alcançável
O segredo desse método é propor uma meta que se alcança facilmente: perder até 3 kg em quatro dias. Ao estipular metas modestas, com cardápios variados e de duração curta, nos sentimos motivadas e menos ansiosas. Aí, não corremos o risco da comilança desenfreada. Outra vantagem: quando o cérebro armazena as comidas da dieta, as inclui em nossos hábitos para a vida toda. Mas atenção: após um tempo, o corpo para de emagrecer ao “perceber” que mais perda de peso pode comprometer a saúde

Cardápio 1 – Limpe o organismo

Siga o cardápio abaixo por quatro dias e prepare-se para os efeitos benéficos: além de perder peso, seu intestino funcionará melhor, sua pele e seus cabelos ficarão mais bonitos e o inchaço sumirá!

Ao acordar
- 200 ml de limonada, feita com 1 colher (sopa) do caldo do limão, 1 colher (sopa) de açúcar, 1 colher (sopa) de fibra em pó solúvel (à venda em supermercados) / Água

Café da manhã
- Uma tigela de cereal (veja na embalagem se ele tem fibras) com 1/2 copo de leite desnatado / 1 xícara de café com 1 colher (chá) de açúcar e 1 colher (chá) de leite desnatado

Lanche da manhã
- 1 das frutas abaixo (todas têm bastante fibra): maçã OU pera OU laranja com bagaço OU abacaxi com miolo OU ameixa OU papaia

Almoço
- 3/4 de xícara (chá) de homus (pasta de grão-de-bico sem óleo vegetal, vendido em supermercados) OU 3/4 de xícara (chá) de feijão-branco, preto ou carioca OU de soja OU de ervilha OU de lentilha cozida - 3 xícaras (chá) de vegetais verdes com 1 colher (sopa) de molho para salada (fio de azeite, vinagre, limão e uma pitada de sal)

Lanche da tarde
- 1 xícara (chá) de morangos frescos OU 1 banana OU 1 pera OU 1 fatia de melão OU 1 fatia de mamão-formosa OU 2 ameixas

Jantar
- 2 xícaras (chá) de vegetais verdes, como espinafre ou repolho crespo, com alho e cebolas, servidos com 1 xícara (chá) de arroz integral

Sobremesa
- 1 maçã fatiada e polvilhada com uma pitada de canela

Cardápio 2 – Acelere seu metabolismo

Café da manhã
- 2 fatias de peito de peru / 2 fatias de queijo branco / 2 xícaras de café com 1 colher (chá) de açúcar e 1 colher (chá) de leite

Lanche da manhã
- 1 maçã / 1 vitamina de frutas (1 fruta de sua preferência + 250 ml de leite desnatado e batido no liquidificador)

Almoço
- Lanche de 115 g de peito de peru com 1 fatia de pão de grãos / 1 xícara (chá) de vegetais à sua escolha crus ou cozidos

Lanche da tarde
- 1 xícara (chá) de vegetais crus, como cenoura, aipo, beterraba, tomate e pepino, com 1 colher (sopa) de molho de tempero sem gordura (fio de azeite, vinagre, limão e uma pitada de sal)

Jantar
- 115 g de bife de acém, coxão-mole, patinho ou músculo grelhado / 1/4 de xícara (chá) de lentilha cozida / 1/4 de xícara (chá) de arroz integral temperado a seu gosto / 1 xícara (chá) de aspargos torrados OU verduras e legumes no vapor ou refogados com pouco óleo

Sobremesa
- 1 xícara (chá) de morangos frescos

Cardápio 3 – Destrua a gordura

Café da manhã
- 170 g de iogurte desnatado com frutas vermelhas

Lanche da manhã
- 2 xícaras (chá) de cenouras cruas picadas

Almoço
- 1 salada grande com 1 frango grelhado de 85 g, vegetais à vontade com 3 colheres (sopa) de tempero (fio de azeite, vinagre, limão e uma pitada de sal) / 1 e 1/2 xícara (chá) de canja ou minestrone

Lanche da tarde
- 1 vitamina de frutas frescas (abaixo de 200 calorias). Exemplo: bata no liquidificador 1 banana, 1/2 copo de iogurte desnatado, 1 colher (chá) de mel e 1 colher (chá) de farelo de aveia

Jantar
- 140 g de bife de acém, coxão-mole OU patinho grelhado / 2 xícaras (chá) de vegetais variados crus ou cozidos, como brócolis e cenouras

Sobremesa
- 2 xícaras (chá) de frutas vermelhas, melão e maçãs

 

 

 

Suco

Vi essa receita no blog  http://biquinidelacinho.blogspot.com/search/label/Sucos%20Aceleradores.

Vou fazer e depois conto os resultados:

Suco Acelerador I

Ingredientes:
1 laranja
1 limão
1 pedaço de gengibre
1-3 folhas de couve
Água
Adoçante

Você vai precisar para o preparo:
Liquidificador, colher, peneirinha, vasilha.

Modo de fazer:
1. Descasque a laranja e o limão, corte ao meio. Não precisa tirar aquela parte branca das frutas, só a casca mesmo (essa parte branca é muito boa para o emagrecimento). Corte um pedaço de 1-2 cm de diâmetro de gengibre, tire a casca e coloque no liquidificador. Coloque a laranja, limão e gengibre no liquidificador, com um pouco de água e bata.

2. Peneire esse suco em uma vasilha.

3. Enxágüe o liquidificador e volte o suco a ele. Acrescente a couve lavada e picada, um pouco de adoçante e bata novamente. 4. Para dar mais sabor ao suco, você pode juntar ao item 3 alguma outra fruta como morangos, kiwi, pêssego. Se quiser pode colocar também poncã, tangerina ou mexerica, mas essas teria que acrescentar ao item 1 para serem peneirados. Ou seja, dependendo da fruta que for acrescentar, coloque antes ou depois de peneirar o suco.

Pronto é só beber…

Vexame total na RA

Hoje eu chutei o balde, tava com uma fome de cão…

Mas amanhã volto a comer certinho…

Beijinhos.

Lugares que quero conhecer…

No Brasil …

…o dólar tá baixo e o entusiasmo tá lá em cima. rs

Gente, o Brasil tem tanto lugar lindo que nem sei viu.

Aa príncipio os três primeiros que quero conhecer são:

- Natal / RN

- Macéio / AL

- Barra de São Miguel / AL

Olha as fotos de Barra de São Miguel se não são lindas, tô querendo ficar nesse Hotel

Village Barra de São Miguel

O que eu comi hoje ?

• 06:30 – 1 Cápsula de Oléo de Cartamo + café sem açúcar
• 08:00 – 1 Cápsula de Oléo de Cartamo
• 08:00 – 1 pedaço de cuzcuz + café sem açúcar
• 10:30 – 2 biscoitos de gergelim + café sem açúcar
• 13:00 – salada alface, tomate e beterraba (pouco)
• 13:00 – 1/2 ovo cozido e 1 pedaço peq. de queijo branco
• 13:00 – couve cozida e 2 mini-salgados fritos
• 16:00 – 1 banana prata
• 18:00 – 1 fatia de pão 12 grãos c/ requeijão
• 18:00 – 1 copo de activia de morango
• 19:00 – salada de almeirão
• 19:00 – 7 colheres de soja refogada
• 19:00 – 2 colheres sopa de arroz.

2º dia de muitos… Ufa

Oie gente…

Deixa eu ver continuo com muito sono (nossa que moça mais repetitiva).

.

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Academia hoje ao contrário de ontem cheia… Dá uma raiva ter que ficar esperando para usar os aparelhos.

Muita fome como sempre e uma pequena extravagância no dia – * comi chocolate…

Socorro, eu queria ter sido perfeita hoje, mas não deu ! Também hoje estou tão irritada, deve ser a TPM, é tão engraçado e eu tenho consciência disso… Afff não sei o que é pior! Saber o motivo da irritação ou ficar irritada?

Bom vamos ver o que eu comi hoje:

• 1 Cápsula de oléo de cartamo
• café com adoçante
• 1 fatia de pão 12 grãos c/ queijo branco
• 1 activia de amendoas e castanhas.
• Salada de alface, pepino e tomate.
• Carne moida c/ quiabo
• 3 colheres de sopa de arroz
• 2 colheres sopa de feijão
• 1 ouro branco
• 1 mini shot de amendoin
• 2 fatias de pão integral c/ requeijão
• 200 ml de activia de morango.
• 1 pedaço de bife peq.
• 1 porção de soja.
• salada de couve crua.

Nossa gente olhando assim parece que comi tanto néh, são 18:57 e a estou com vontade de comer ainda, pelo amor de Deus ninguém merece…

Se eu comer mais hoje (isso não vai acontecer se Deus quiser) eu anoto aí…

Beijumeliga

Ai Senhor (62,2 kilos)

Oie gente…

Voltei, agora com força total… e junto com o horário de verão… que sono! Ninguém merece acordar as 06:00 da manhã no primeiro dia útil do horário de verão, mas tudo bem, acordei e estava disposta a ir direto para a academia, só que quando cheguei na sala de casa e olhei lá fora estava tudo escuro, eu disse: “O que ? vou dormi!”, mas passou meia hora e já tinha clareado, então troquei de roupa e fui direto para academia fazer aeróbico em jejum, sei que muitos especialistas não recomendam, mas eu sempre faço. Então eu fiz uma hora de caminhada rápida, suei muito ! Antes de ir só tomei uma xícara de café com adoçante e uma cápsula de óleo de cartamo.

A minha idéia era voltar hoje depois das 18:00 na academia e fazer meu treino com pesos, mas saí do trabalho e estava meio que chuviscando, aí desanimei, e pensei amanhã eu vou mais cedo e faço aeróbico + pesos.

Então, agora são 18:52 e estou conseguindo me controlar, mas admito que estou com uma fome de “leão”.

O que eu comi hoje:

06:30 DA MANHÃ:

• Café preto sem açúcar.
• 1 cápsula de óleo de cartamo.

Depois de 1 hora de caminhada.

• Café preto sem açúcar.
• 1 fatia de pão de centeio c/ queijo branco

Lanche da manhã:

• Café preto sem açúcar.

Almoço:

• Salada de Alface, tomate e pepino.
• 1 micro pedaço de frango grelhado
• 1 porção peq. De lingüiça calabreza
• 1 ped. Peq de banana c/ massa de pastel.

Lanche:

• 3 biscoitos de gergelim
• Café preto sem açúcar

Jantar

• Salada de alface
• Salada de tomate c/ palmito
• salada de almeirão
• 1 porção peq. de carne moida c/quiabo

Então gente tirando, isso nada de novo…

Que chatisse néh…

Beijos…

PS: Electra obrigada pela força… Vc é maravilhosa

Peso

62,4

Ai gente, desculpa por não cumprir o que prometi, é tão difícil, estou muito desistimulada… Para tudo…

Volto em breve!

Pele OSPT: Oleosa, Sensível, Pigmentada e Firme.

Oie gente, então esse é meu peso hoje e depois de jantar, afeeee, socorro !

Acabou minhas férias que pena, voltei ao trabalho e tenho milhões de e-mails para ler. ADORO!

Estou decidida que apartir de amanhã terça-feira (06 de outubro de 2009), eu farei minha vida ser, da forma que eu desejo, eu vou emagrecer 11 kilos, isso mesmo que vocês ouviram 11 kilos em 11 semanas, essa é minha meta e eu vou alçança-la, pois sempre consegui tudo que desejo, pois sou determinada e persistente, apartir de hoje escreverei aqui todos os dias, isso mesmo, todos os dias para contar o passo a passo, pois serei vitóriosa.

Sexta feira passada 02/10 eu toda bonita na frente do espelho fazendo escova no cabelo, pois iria almoçar com pessoas importantes, o secador não queima, e eu ainda estava na segunda mexa (eu queria morrer!), tudo bem, foi só um surto e passou, o que eu fiz, fui no salão para a cabeleireira terminar a escova que eu tinha começado, gente se tem uma coisa que eu não pago é escova no cabelo, pois eu sou craque nisso, e acho muito caro o valor que cobram no salão por algo que dura no máximo 2 ou 3 dias, mais tudo bem, paguei …. chorando ! risos- Meu suado dinheirinho indo para essa mulher que faz uma escova muito mal feita… Odiei… Bem acontece que eu comprei outro secador esse aqui em embaixo (aí em cima), ainda não tive tempo de testa-lo, mas parece que é bom, é da marca GAMA, que é bem conceituada no mercado, então paguei a bagatela de R$ 139,00 reais, e quase comprei outra chapinha… hahaha.

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Então esse é o Oléo de cartamo que estou tomando junto com um remedinho natural para ajudar na luta contra a balança, só que sei lá não to vendo resultado nenhum… também não estou comendo certo, quero o que nhe.

Então essa semana chegou minha revista Womens Health que eu adoro … hein !!!

Bom é isso, amanhã eu volto …

Conforme prometido!

UPDATE: Descobri que minha pele é Oleosa, Sensível, Pigmentada e Firme.

Cuidados Aqui

Beijus

Dieta da Zona – Zone Diet

Oie gente…

Tô com muita vontade de fazer a dieta da ZONA Z…

A dieta da zona, ou dieta do ponto Z, baseia-se na redução da quantidade de carboidratos chegando a uma proporção de 40:30:30. Sendo composta então por 40% de carboidratos, 30% de gorduras e 30% de proteinas. A grande diferença em relação a dieta tradicional é a quantidade de carboidratos. Uma dieta tradicional, considerada equilibrada, consiste em 55-60% de carboidratos, 15% de proteinas e 25-30% de gorduras. O objetivo da dieta da zona é estimular a lipólise (queima de gordura) através de uma modificação na via metabólica para obtenção de energia. Ocorre então um estímulo maior da queima de gordura, resultado da inibição da insulina, hormônio responsável pela liberação de carboidratos no fluxo sanguíneo. Este princípio é utilizado na conhecida dieta da proteina (Atkins). A diferença entre as duas é que com um maior fornecimento de carboidratos, a dieta da zona, promete os mesmos efeitos em relação ao emagrecimento e um equilíbrio maior do organismo, pois com o aumento dos carboidratos, não é necessário retirar as melhoras fontes de vitaminas e minerais (frutas e verduras) e não se corre o risco de haver uma sobrecarga de proteínas e gorduras, como na dieta da proteína.

Experiente! Perca até 2kg em 1 semana!

DESJEJUM
Iogurte natural com 1 colher de sopa de granola diet
Omelete – 1 gema e 4 claras com ervas finas e azeite extravirgem
COLAÇÃO
Gelatina incolor batida com suco de uva concentrado
2 castanhas do pará
1 xícara de chá de verde
ALMOÇO
Salada de feijão fradinho

Seleta de legumes com azeite
Filé de frango grelhado

Limonada com adoçante

LANCHE
Chá verde gelado batido com folhas de hortelã
Leite de soja batido com banana

JANTAR
Salmão com alecrim
Salada de folhas verdes, palmito, pepino e tomate

Sopa de vegetais

Gelatina incolor batida com suco de uva concentrado

CEIA
1 maçã
1 fatia grande de ricota e 1 fatia de peito de peru

FONTE: http://www.nutcristinamartins.com/2009/08/dieta-da-zona-zone-diet.html

Oléo de Cartamo

Oie gente, hoje eu começei a tomar o tão comentado oléo de cartamo, comprei um vidro com 120 capsulas, custou 75,00 reais e é da marca Integral Medica, bom vamos ver, tomara que cumpra todos os benefícios prometidos … rsrs…

Hoje estou com uma dor de cabeça fortissíma, até tentei ir na academia, mas não rendi muita coisa, fiz 30 minutos de esteira na qual eu corri por 15 minutos, uma delícia a corrida néh… Depois fui fazer musculação para os membros inferiores, mas minha enxaqueca tava muito forte e não rendi nada, eu ia fazer transport, mas também não aguentei…

Bom por enquanto é isso…

Atividade Física e Dieta

Oie …

Vi essas dicas no site do Flávio Settanni (personal trainer), gente estou tentada a aderir o programa dele de dieta e fitness…

» 70%
Lembre que a dieta correta será responsável por 70% de seus resultados. De nada adianta se matar de treinar e relaxar na dieta.

» Blog Fitness
Confira semanalmente meu blog no IG acessando a página “Famosos” e clicando em Fitness.

» Técnica correta
O treino fica muito mais eficiente quando você usa técnicas perfeitas de execução. Clique nos nomes e veja as fotos.

» Esforço
Procure fazer suas séries com esforço máximo , o peso deve ser ideal para as repetições propostas ( se são 12 você não deve aguentar 13).

» Inverno
Aproveite a chegada do frio para emagrecer. Isso mesmo , seu corpo queima mais calorias no inverno para ajudar a manter a temperatura interna. Use isso á seu favor

» Água
Beba pelo menos 1,5l de água por dia para melhores resultados.

» Carboidratos refinados
Para melhores resultados , fique longe dos carboidratos refinados , como pão branco , arroz branco , doces , tortas , biscoitos , etc

» Leite de Vaca – Alergia e Intolerância
Mais de quarenta sintomas são decorrentes da alergia e intolerância ao leite de vaca. Cólica, diarréia, asma, bronquite, conjuntivite, irritabilidade, dermatite, baixo rendimento escolar e depressão são apenas alguns deles. O leite materno, sem dúvida, é a melhor opção para a alimentação de lact…