Motivação

Gente, eu acho a Amanda Françoso linda, tem o corpo que eu considero perfeito, ‘magro e definido’, eu sempre acompanho o blog dela e hoje eu vi um post (17/11/2009) dela com essas fotos, mas eu achei tão bonito esse corpo que me deu um incentivo para minha RA que estou seguindo desde de segunda-feira.

Eu procurei na internet, o tipo de dieta e atividade física que ela segue e encontrei essas infomações:

Não é fácil chegar no Carnaval com o corpo em cima. Mas as poucas que conseguem, podem desfilar sem medo na avenida. Uma dessas privilegiadas é a apresentadora e jornalista Amanda Françozo, que pelo segundo ano consecutivo chega como rainha da bateria da Vai-Vai. Com muita sensualidade, gingando e samba no pé, ela afirma que agora se sente mais confiante do que nunca para arrasar na passarela. Na entrevista abaixo, Amanda dá algumas dicas de beleza, alimentação, musculação e de quebra, alguns truques para você deixar as outras passistas no chinelo. Confira!

Guia da Semana: Você faz algum tipo de dieta especial?Qual?
Amanda Françozo: Eu não sou bitolada nisso. Como churrasco, doces… Como moro sozinha tento me controlar. Se eu tiver vontade tomo um sorvete, sem problemas. É só não exagerar e ter força de vontade. Faço tratamento ortomolecular, mas sempre busquei comer direito e me cuidar. Por conta de algumas outras carências, inclusive anemia, estava me sentindo muito cansada. Procurei um médico especializado que após vários exames, me passou diversas vitaminas e suplementos, seguindo o meu tipo sanguineo. Não é uma dieta para perder peso, mas sim, contribuir com a saúde, o cabelo e a pele. O meu sangue é A+, por isso devo evitar tomate, berinjela, carne. Hoje em dia como pão integral com azeite de manhã. Posso substituir também o azeite por geléia natural. Aí mesclo com uma fruta e fica legal.

Guia da Semana: Quais são os cuidados que você tem com a sua pele? Como faz para manter o corpo bronzeado?
Amanda: Eu faço sessões de bronzeamento. Andei tomando sol normal, mas aí comecei a descascar e não acho legal. Após as sessões, faço sempre uma hidratação na pele, porque sei que assim como o sol, o bronzeamento com aparelho também pode trazer prejuízos para a pele.

Guia da Semana: E com os cabelos?
Amanda: Como arrumo muito o cabelo por conta das gravações, me preocupo em mantê-lo hidratado. Eu faço sempre hidratação uma vez por mês e a cada três meses, eu procuro dar uma cortadinha para ele ganhar mais força. Não uso mais tintura. Às vezes, passo uma máscara caseira com cremes no lugar no condicionador.

Entrevista na integra nesse endereço => http://yahoo.guiadasemana.com.br/yahoo/iframe/noticias.asp?ID=15&cd_news=50996&cd_city=1

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Encontrei outra reportagem nesse SITE

Amanda Françoso

Amanda diz que não é neurótica com o assunto. Aos 30 anos e à frente do quadro Batalha das Estrelas (exibido aos sábados, no Hoje em Dia), conta que é o equilíbrio que a faz manter o peso, de 52 kg (ela mede 1,65m). “Temos que ter uma alimentação equilibrada e não nos privar de certas vontades. Comer de tudo, viver na paz. Não dá para controlar o que se come o tempo todo. Se deu vontade, como sim.”

Ela vai à academia pelo menos duas vezes por semana. E segue uma dieta ortomolecular – que acrescenta vitaminas no cardápio para diminuir a ação dos radicais livres. Mas seguindo o lema “comer de tudo”, Amanda diz que é louca por torta de limão. Mas dá uma dica preciosa. “Se tenho vontade, vou na doceria, como um pedaço e não trago a torta inteira para casa. Se abro a geladeira e tem doce, acabo comendo.”

Cardápio da Amanda

Café da manhã

Leite de soja, suco ou água de coco

Fatia de pão integral com azeite ou pão integral com peito de peru e queijo branco

Lanche

Uma fruta ou um punhado de castanhas de caju

Almoço

Bastante salada com legumes, carne ou peixe

Lanche

Iogurte, fruta ou gelatina

Jantar

Carboidrato integral (quando malha)

Sopa

Antes do treino

Suplemento de proteína Whey Protein

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Bom eu acho super válido colocar exemplos que admiramos e queremos para nossa vida, taí um deles…

Beijos

 

Recomeço…

Hoje começei com força total e só vou parar quando chegar aos 55 kilos … OK.

Alimentação – OK

Exercícios Físicos – OK 1 hora e meia.

Beijos

 

 

N…

Bom gente, e a vida segue e eu continuo aqui como sempre passiva a vendo passar. Snif que coisa deprimente. Hoje pesei e acreditem ou não a balança marcou 62,5 kilos (tenho vontade de rir), mas não o farei.

O que é isso não aguento mais assistir nos telejornais a notícia sobre o bleclaute, é muito falação por algo que já aconteceu, várias pessoas já foram prejudicadas, de que adianta o governo falar, falar e falar, o posicionamento deveria ser outro, ou melhor, a palavra para resolver isso seria “Ação” para resolver os problemas e não ficar falando. Mas cansei. Pronto desabafei!

É, hoje na empresa que trabalho teve uma palestra sobre Empreendedorismo, achei a palestra ótima e  agregou valor, pelo menos na minha opnião, tirei grandes lições, for example:

O profissional tem que estar sempre atualizado, o seu valor é seu conhecimento, portanto: Estude!

Bom é isso, não estou fazendo RA, por isso não emagreço, mas estou indo na academia todos os dias conforme manda o figurino… ha..

Toques de elegância (Martha Medeiros)

Existe uma coisa difícil de ser ensinada e que, talvez, por isso, esteja cada vez mais rara e fora de moda: é a elegância do comportamento…

É um dom que vai muito além do uso correto dos talheres e que abrange bem mais do que dizer um simples “obrigado” diante de uma gentileza…

É a elegância que nos acompanha da primeira hora da manhã até a hora de dormir e que se manifesta nas situações mais prosaicas, quando não há festa alguma, nem fotógrafos por perto. É uma elegância desobrigada…

É possível detectá-la nas pessoas que elogiam mais do que criticam, nas pessoas que escutam mais do que falam…

E quando falam, passam longe da fofoca, das pequenas maldades, normalmente ampliadas no boca a boca…

É possível detectá-la nas pessoas que não usam um tom superior de voz ao se dirigir a frentistas…

Nas pessoas que evitam assuntos constrangedores, porque não sentem prazer em humilhar os outros…

É possível detectá-la nas pessoas pontuais. Elegante é quem demonstra interesse por assuntos que desconhece, é quem presenteia fora das datas festivas, é quem cumpre o que promete e, ao receber uma ligação, não recomenda à secretária que pergunte, antes, quem está falando e só depois manda dizer se está ou se não está…

Oferecer flores é sempre elegante. É elegante não ficar espaçoso demais…

É elegante você fazer algo por alguém, e este alguém jamais saber o quanto você teve que se desdobrar para o fazer…

É elegante não mudar seu estilo, apenas para se adaptar ao outro…

É muito elegante não falar de dinheiro em bate-papos informais… É elegante retribuir carinho e solidariedade.. “É elegante o silêncio, diante de uma rejeição…”

Sobrenome, jóias e nariz empinado, não substituem a elegância do gesto…

Não há livro que ensine alguém a ter uma visão generosa do mundo, a estar nele de uma forma não arrogante…

É elegante a gentileza. Atitudes gentis falam mais que mil imagens.

Abrir a porta para alguém, é muito elegante. Dar o lugar para alguém se sentar, é muito elegante…

Sorrir sempre é muito elegante e faz um bem imenso para a alma…

Oferecer ajuda, é muito elegante… Olhar nos olhos ao conversar, é essencialmente elegante…

Pode-se tentar capturar esta delicadeza natural pela observação, mas tentar imitá-la, é improdutivo…

A saída é desenvolver, em si mesmo, a arte de conviver, que independe de status social: é só pedir licencinha para o nosso lado brucutu, que acha que “com  amigos”…  não tem que ter estas coisas…

Se os amigos não merecem uma certa cordialidade, os desafetos é que não irão desfrutá-la…

Educação enferruja por falta de uso…

E…, um detalhe: não é frescura.

Pão com Manteiga:

Conta a história que um casal tomava café da manhã no dia de suas bodas de prata.
A mulher passou a manteiga na casca do pão e o entregou para o marido, ficando com o miolo. Ela pensou: “Sempre quis comer a melhor parte do pão, mas amo demais o meu marido e, por 25 anos, sempre lhe dei o miolo.
Mas hoje quis satisfazer meu desejo. Acho justo que eu coma o miolo pelo menos uma vez na vida”.
Para sua surpresa, o rosto do marido abriu-se num sorriso sem fim e ele lhe disse: – Muito obrigado por este presente, meu amor.. Durante 25 anos, sempre desejei comer a casca do pão, mas como você sempre gostou tanto dela, jamais ousei pedir!

Moral da história:

1. Você precisa dizer claramente o que deseja, não espere que o outro adivinhe…
2. Você pode pensar que está fazendo o melhor para o outro, mas o outro pode estar esperando outra coisa de você…
3. Deixe-o falar, peça-o para falar e quando não entender, não traduza sozinho. Peça que ele se explique melhor.
4. Esse texto pode ser aplicado não só para relacionamento entre casais, mas também para pais/filhos, amigos e mesmo no trabalho.

Estou doida por esse perfume…

Miss Dior Chérie Feminino

Feriado… What???

Oie gente, o feriadão faz a gente sumir… Nesse fim de semana fui para o litoral (Bertioga) e comi muito, sem condições de contar aqui, e hoje não consegui retomar as rédeas do controle alimentar, sei lá…

Amanhã começo novamente!

Beijos

Hoje…

Hoje é aniversário da minha mãe… Parabéns mãe!

Hoje eu comi pouco, pelo menos eu acho…

Hoje eu troquei dois pneus do meu carro, e estou endividada… Socorro?

Hoje eu ralei a tintura do carro num estacionamento de supermercado, porque meu Deus ?

Hoje estou me sentindo estranha, não sei direito o que é.

Hoje meu intestino não funcionou.

Hoje eu não comi chocolate.

Hoje eu não tomei 2 litros de água.

Hoje , hoje, hoje …

Novo Peso – 61,7

Confesso que não estou sendo rigorosa na minha RA, assim não vou atingir meus objetivos, num dia eu passo fome, no outro como que nem uma pessoa compulsiva, como se não fosse mais existir comida no mundo, socorro ? Ninguém merece! Vou fazer alguma coisa é tão difícil, as vezes penso em voltar no endocrinologista. Mas acho que não vai adiantar nada, ele vai me passar uma daquelas dietas prontas, que eles passam para todas as pacientes, agora me fala, tem que coisa pior que isso, cada pessoa é de um jeito, e tanto eles como a maioria dos nutricionistas passam os mesmo cardápios,  isso me desanima total…

Mas tudo bem, deixa eu ver o que tem de novo para contar…

…PENSO… PENSO… PENSO… PENSO…

E nada vem a mente… nada mesmo…credo !

Bom é isso, se eu lembrar de mais alguma coisa volto pra contar…

Opa, lembrei comprei essa sandália aqui …

Fonte: MdeMulher Aqui

Dieta americana faz perder 3 kg a cada 4 dias

Fácil de seguir, regime que virou sensação nos EUA faz você secar a cada quatro dias - e ainda dá para repeti-lo em seguida e perder ainda mais peso!

Prepare-se para conhecer a dieta dos sonhos - e não estamos exagerando! O plano de emagrecimento do médico americano Ian Smith, autor do livro The 4 Day Diet (A Dieta dos 4 Dias, não publicado no Brasil), virou febre nos Estados Unidos. O segredo do sucesso é simples: o método consiste em três cardápios, que devem ser seguidos por quatro dias cada.

Você pode escolher fazer só um, dois ou os três. O melhor? Você seca até 3 kg a cada 96 horas e, se quiser perder mais peso, pode repetir a sequência dos três menus. Há pacientes do Dr. Ian Smith que emagreceram 45 kg em cinco meses! A seguir, veja todos os benefícios desse inovador plano alimentar.

Conheça o pai da dieta
O criador da Dieta dos 4 Dias é Ian Smith, médico formado pela Universidade de Harvard (EUA). Ele tem quadros sobre reeducação alimentar em dois programas na TV e também é consultor da revista Men’s Health nos EUA. O especialista escreveu quatro livros, dois deles best-sellers: The 4 Day Diet (que inspirou esta reportagem) e The Fat Smash Diet (A Dieta que Acaba com a Gordura), ambos ainda não traduzidos para o português.

Por que este método funciona?

1 – Não é um plano restritivo
A Dieta dos 4 Dias é eficiente porque permite que você coma bastante, ao contrário de planos restritivos. Esses são mais difíceis de seguir porque, quando diminuimos muito a quantidade de comida da dieta, temos uma perda de até 50% da produção do hormônio leptina. E é essa a substância que mantém o metabolismo acelerado, reduz o apetite e aumenta a sensação de saciedade. Quando as taxas de leptina caem, sente-se mais fome, o que gera a vontade de desistir.

2 – Permite algumas guloseimas
Cortar do cardápio nossas comidas favoritas por muito tempo nos deixa com a sensação de privação. E isso coloca toda o estímula para continuar a dieta em risco! Primeiro: não se pode aguentar tanto tempo sem ingerir algo que a faz sentir prazer e, num momento de fraqueza, em vez de comer um pedacinho de bolo, por exemplo, devora metade da sobremesa. Segundo: no final da dieta, quando a pessoa puder voltar a incluir tais alimentos no cardápio, certamente irá exagerar - recuperando os quilos que tanto sofreu para perder.

3 – Objetivo simples e alcançável
O segredo desse método é propor uma meta que se alcança facilmente: perder até 3 kg em quatro dias. Ao estipular metas modestas, com cardápios variados e de duração curta, nos sentimos motivadas e menos ansiosas. Aí, não corremos o risco da comilança desenfreada. Outra vantagem: quando o cérebro armazena as comidas da dieta, as inclui em nossos hábitos para a vida toda. Mas atenção: após um tempo, o corpo para de emagrecer ao “perceber” que mais perda de peso pode comprometer a saúde

Cardápio 1 – Limpe o organismo

Siga o cardápio abaixo por quatro dias e prepare-se para os efeitos benéficos: além de perder peso, seu intestino funcionará melhor, sua pele e seus cabelos ficarão mais bonitos e o inchaço sumirá!

Ao acordar
- 200 ml de limonada, feita com 1 colher (sopa) do caldo do limão, 1 colher (sopa) de açúcar, 1 colher (sopa) de fibra em pó solúvel (à venda em supermercados) / Água

Café da manhã
- Uma tigela de cereal (veja na embalagem se ele tem fibras) com 1/2 copo de leite desnatado / 1 xícara de café com 1 colher (chá) de açúcar e 1 colher (chá) de leite desnatado

Lanche da manhã
- 1 das frutas abaixo (todas têm bastante fibra): maçã OU pera OU laranja com bagaço OU abacaxi com miolo OU ameixa OU papaia

Almoço
- 3/4 de xícara (chá) de homus (pasta de grão-de-bico sem óleo vegetal, vendido em supermercados) OU 3/4 de xícara (chá) de feijão-branco, preto ou carioca OU de soja OU de ervilha OU de lentilha cozida - 3 xícaras (chá) de vegetais verdes com 1 colher (sopa) de molho para salada (fio de azeite, vinagre, limão e uma pitada de sal)

Lanche da tarde
- 1 xícara (chá) de morangos frescos OU 1 banana OU 1 pera OU 1 fatia de melão OU 1 fatia de mamão-formosa OU 2 ameixas

Jantar
- 2 xícaras (chá) de vegetais verdes, como espinafre ou repolho crespo, com alho e cebolas, servidos com 1 xícara (chá) de arroz integral

Sobremesa
- 1 maçã fatiada e polvilhada com uma pitada de canela

Cardápio 2 – Acelere seu metabolismo

Café da manhã
- 2 fatias de peito de peru / 2 fatias de queijo branco / 2 xícaras de café com 1 colher (chá) de açúcar e 1 colher (chá) de leite

Lanche da manhã
- 1 maçã / 1 vitamina de frutas (1 fruta de sua preferência + 250 ml de leite desnatado e batido no liquidificador)

Almoço
- Lanche de 115 g de peito de peru com 1 fatia de pão de grãos / 1 xícara (chá) de vegetais à sua escolha crus ou cozidos

Lanche da tarde
- 1 xícara (chá) de vegetais crus, como cenoura, aipo, beterraba, tomate e pepino, com 1 colher (sopa) de molho de tempero sem gordura (fio de azeite, vinagre, limão e uma pitada de sal)

Jantar
- 115 g de bife de acém, coxão-mole, patinho ou músculo grelhado / 1/4 de xícara (chá) de lentilha cozida / 1/4 de xícara (chá) de arroz integral temperado a seu gosto / 1 xícara (chá) de aspargos torrados OU verduras e legumes no vapor ou refogados com pouco óleo

Sobremesa
- 1 xícara (chá) de morangos frescos

Cardápio 3 – Destrua a gordura

Café da manhã
- 170 g de iogurte desnatado com frutas vermelhas

Lanche da manhã
- 2 xícaras (chá) de cenouras cruas picadas

Almoço
- 1 salada grande com 1 frango grelhado de 85 g, vegetais à vontade com 3 colheres (sopa) de tempero (fio de azeite, vinagre, limão e uma pitada de sal) / 1 e 1/2 xícara (chá) de canja ou minestrone

Lanche da tarde
- 1 vitamina de frutas frescas (abaixo de 200 calorias). Exemplo: bata no liquidificador 1 banana, 1/2 copo de iogurte desnatado, 1 colher (chá) de mel e 1 colher (chá) de farelo de aveia

Jantar
- 140 g de bife de acém, coxão-mole OU patinho grelhado / 2 xícaras (chá) de vegetais variados crus ou cozidos, como brócolis e cenouras

Sobremesa
- 2 xícaras (chá) de frutas vermelhas, melão e maçãs

 

 

 

Suco

Vi essa receita no blog  http://biquinidelacinho.blogspot.com/search/label/Sucos%20Aceleradores.

Vou fazer e depois conto os resultados:

Suco Acelerador I

Ingredientes:
1 laranja
1 limão
1 pedaço de gengibre
1-3 folhas de couve
Água
Adoçante

Você vai precisar para o preparo:
Liquidificador, colher, peneirinha, vasilha.

Modo de fazer:
1. Descasque a laranja e o limão, corte ao meio. Não precisa tirar aquela parte branca das frutas, só a casca mesmo (essa parte branca é muito boa para o emagrecimento). Corte um pedaço de 1-2 cm de diâmetro de gengibre, tire a casca e coloque no liquidificador. Coloque a laranja, limão e gengibre no liquidificador, com um pouco de água e bata.

2. Peneire esse suco em uma vasilha.

3. Enxágüe o liquidificador e volte o suco a ele. Acrescente a couve lavada e picada, um pouco de adoçante e bata novamente. 4. Para dar mais sabor ao suco, você pode juntar ao item 3 alguma outra fruta como morangos, kiwi, pêssego. Se quiser pode colocar também poncã, tangerina ou mexerica, mas essas teria que acrescentar ao item 1 para serem peneirados. Ou seja, dependendo da fruta que for acrescentar, coloque antes ou depois de peneirar o suco.

Pronto é só beber…

Vexame total na RA

Hoje eu chutei o balde, tava com uma fome de cão…

Mas amanhã volto a comer certinho…

Beijinhos.

Lugares que quero conhecer…

No Brasil …

…o dólar tá baixo e o entusiasmo tá lá em cima. rs

Gente, o Brasil tem tanto lugar lindo que nem sei viu.

Aa príncipio os três primeiros que quero conhecer são:

- Natal / RN

- Macéio / AL

- Barra de São Miguel / AL

Olha as fotos de Barra de São Miguel se não são lindas, tô querendo ficar nesse Hotel

Village Barra de São Miguel

O que eu comi hoje ?

• 06:30 – 1 Cápsula de Oléo de Cartamo + café sem açúcar
• 08:00 – 1 Cápsula de Oléo de Cartamo
• 08:00 – 1 pedaço de cuzcuz + café sem açúcar
• 10:30 – 2 biscoitos de gergelim + café sem açúcar
• 13:00 – salada alface, tomate e beterraba (pouco)
• 13:00 – 1/2 ovo cozido e 1 pedaço peq. de queijo branco
• 13:00 – couve cozida e 2 mini-salgados fritos
• 16:00 – 1 banana prata
• 18:00 – 1 fatia de pão 12 grãos c/ requeijão
• 18:00 – 1 copo de activia de morango
• 19:00 – salada de almeirão
• 19:00 – 7 colheres de soja refogada
• 19:00 – 2 colheres sopa de arroz.

2º dia de muitos… Ufa

Oie gente…

Deixa eu ver continuo com muito sono (nossa que moça mais repetitiva).

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Academia hoje ao contrário de ontem cheia… Dá uma raiva ter que ficar esperando para usar os aparelhos.

Muita fome como sempre e uma pequena extravagância no dia – * comi chocolate…

Socorro, eu queria ter sido perfeita hoje, mas não deu ! Também hoje estou tão irritada, deve ser a TPM, é tão engraçado e eu tenho consciência disso… Afff não sei o que é pior! Saber o motivo da irritação ou ficar irritada?

Bom vamos ver o que eu comi hoje:

• 1 Cápsula de oléo de cartamo
• café com adoçante
• 1 fatia de pão 12 grãos c/ queijo branco
• 1 activia de amendoas e castanhas.
• Salada de alface, pepino e tomate.
• Carne moida c/ quiabo
• 3 colheres de sopa de arroz
• 2 colheres sopa de feijão
• 1 ouro branco
• 1 mini shot de amendoin
• 2 fatias de pão integral c/ requeijão
• 200 ml de activia de morango.
• 1 pedaço de bife peq.
• 1 porção de soja.
• salada de couve crua.

Nossa gente olhando assim parece que comi tanto néh, são 18:57 e a estou com vontade de comer ainda, pelo amor de Deus ninguém merece…

Se eu comer mais hoje (isso não vai acontecer se Deus quiser) eu anoto aí…

Beijumeliga