Linda…

Navegando pela net, me deparei com uma entrevista da Mariana Ximenes e achei extraordinário o suco de luz que ela diz tomar e a marmita com legumes e frango que ela leva para o projac, se ela faz isso a gente pode fazer também… É de babar ela pesa só 48 kilos, (nossa eu queria pesar só 50, mas tá dificil imagina 48…) sem coments… Veja a entrevista:

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Apesar dos inúmeros dramas pessoais de sua personagem Lara, Mariana Ximenes esbanja vitalidade nas aparições diárias em “A Favorita”. Pesando 48 quilos, a atriz revela que o segredo da boa forma está na alimentação saudável e no poderoso suco de luz (em que ela ensina a receita). A pele de boneca é cercada de cuidados, como hidratante, filtro solar e cremes específicos. Para completar, a atriz ainda encontra tempo para malhar, praticar boxe, fazer massagem, acupuntura e shiatsu. Pelo visto, além de muito talento, disposição ela tem de sobra.

Entrevista com Mariana Ximenes

Bolsa de Mulher: É verdade que você se preocupa tanto com a sua alimentação que chega a levar marmita para o Projac?

Mariana Ximenes: Prefiro, porque sei o que estou comendo e a procedência do alimento. Gosto de verduras orgânicas, um frango saudável e sei onde posso comprar tudo bem fresquinho para ser feito em casa. Por isso, não abro mão e levo a minha mesmo.

Sou ‘branquela’ por natureza. Adoro sol, praia. Mas sempre uso filtro solar 30 no rosto, e 15 no corpo

BM: Você diz que um dos poderosos aliados da sua boa forma é o suco de luz…

MX: É uma bebida rica em vitaminas e me deixa alimentada durante todo o dia. Coloco maçã, folhas de couve, inhame, pepino, cenoura, folha de hortelã, um punhado de semente de girassol ou de linhaça, e bato tudo na centrífuga.

BM: Qual é o segredo para ter uma pele com aspecto tão saudável? Evitar o sol é um deles?

MX: Que nada. Sou ‘branquela’ por natureza. Adoro sol, praia. Mas sempre uso filtro solar 30 no rosto, e 15 no corpo. Tenho aqueles cuidados básicos de retirar a maquiagem antes de dormir, hidratar a pele, o cabelo. Coisas normais, que muitas mulheres fazem. Quando dá tempo, ainda lanço mão dos cremes redutores. Em termos de maquiagem, eu não abro mão de um blush e adoro aplicar o curvex nos cílios.

BM: Para ajudar a manter seus 48 quilos, você pratica alguma atividade física?

MX: Faço ginástica e um pouco de musculação. Agora estou fã de boxe porque consigo descarregar a adrenalina do dia. As aulas de ioga me dão o equilíbrio necessário. Quando encontro tempo, eu faço drenagem linfática, acupuntura, shiatsu e massagem, tudo na busca do relaxamento.

BM: Para interpretar Lara, você mais uma vez trocou a cor do cabelo. Já se acostumou ao novo visual?

MX: Esse cabelo é superprático. Passo uma pasta de silicone e estou pronta para sair. Isso é maravilhoso, porque agiliza toda a minha vida. Quem fez a minha mudança foi o cabeleireiro Alê de Souza. Mas sempre faço o que a personagem pede. Vou fundo para entrar no espírito da Lara. Mudo o visual e uso roupa de acordo com o que for preciso. A Lara, por exemplo, gosta de calça larga e é adepta da praticidade. Ela não tem nenhum tipo de vaidade. É mais despojada. Mas eu, Mariana, não usaria as calças da Lara.

Vou na Cidade de Deus sem medo. Quando tenho tempo freqüento os encontros e passo minhas experiências para os novos atores. Conheci o projeto através do MV Bill, durante um show, há dois anos

BM: Por falar em moda, como você classificaria seu estilo?

MX: Busco sempre o clássico e confortável. Acho que moda está ligada a comportamento. Eu curto muito usar vestido, saia e salto alto. Sempre procuro por tecidos que não amassem tanto. Aprendi um truque ótimo quando isso acontece, principalmente na mala. Eu abro o chuveiro e deixo o vapor tomar conta do banheiro. Depois penduro a roupa e a peça fica perfeita. Em termos de acessórios, gosto de usar pouco para não poluir o visual.

BM: Além do sucesso de Lara, em “A Favorita”, você ainda encontra tempo de se dedicar ao projeto social do Teatro Cufa, da comunidade de Cidade de Deus…

MX: Vou na Cidade de Deus sem medo. Quando tenho tempo freqüento os encontros e passo minhas experiências para os novos atores. Conheci o projeto através do MV Bill, durante um show, há dois anos. Fiquei encantada com o espaço. Como eles não tinham iluminação, eu doei as luzes. Posso garantir que nessas idas conheci pessoas incríveis e vi o que a Cufa agrega à comunidade. Cheguei a dirigir uma peça de cordel e mostrei para eles um pouco de Shakespeare. Todos ficaram encantadas. Isso é fantástico.

Fonte: Bolsa Mulher (http://msn.bolsademulher.com/estilo/materia/mariana_ximenes/44097/2)

Sucesso …

Não conheço ninguém que conseguiu realizar seu sonho, sem sacrificar feriados e domingos pelo menos uma centena de vezes. O sucesso é construído à noite!

Durante o dia você faz o que todos fazem. Mas, para obter um resultado diferente da maioria, você tem que ser especial. Se fizer igual a todo mundo, obterá os mesmos resultados.

Não se compare à maioria, pois infelizmente ela não é modelo de sucesso. Se você quiser atingir uma meta especial, terá que estudar no horário em que os outros estão tomando chope com batatas fritas.

Terá de planejar, enquanto os outros permanecem à frente da televisão. Terá de trabalhar enquanto os outros tomam sol à beira da piscina. A realização de um sonho depende de dedicação.

Há muita gente que espera que o sonho se realize por mágica, mas toda mágica é ilusão, e a ilusão não tira ninguém de onde está. Em verdade, a ilusão é combustível dos perdedores pois:

“Quem quer fazer alguma coisa, encontra um meio;
Quem não quer fazer nada, encontra uma desculpa.”

OS 11 MANDAMENTOS DA “QUALIDADE DE VIDA”.

1 – Os desejos são ilimitados, o seu tempo não. Defina metas, prioridades da sua vida. Faça periodicamente uma revisão de seus objetivos.

2 – Você é responsável e senhor da própria qualidade de vida. Defenda seus direitos. Aprenda a ser eficaz e a ter ritmo: trabalho / lazer / alimentação / repouso /inspiração / expiração. A qualidade de vida é uma planta que necessita ser regada sempre.

3 – Você é um só. Você só tem um coração. Portanto, faça uma coisa de cada vez.Tenha atividades e relações relaxantes.

4 – Cuide do seu corpo. Escolha alimentos saudáveis, evitando agressões do tipo fumo, droga, excesso de bebida e comida. Reduza a ingestão de café. Beba oito copos de água, no mínimo, por dia. Faça atividades físicas, no mínimo três vezes por semana. Mantenha seu peso corporal em um nível satisfatório para você. Ponha os pés descalços na terra por um mínimo de 20 minutos, em um lugar de muito verde, uma vez por semana. Faça um chek-up anualmente.

5 – Cuide de sua mente. Seja seletivo com o que lê e vê. Reduza o hábito de assistir televisão. Exercite sua criatividade com música e artes em geral. Faça coisas que nunca fez, indo a lugares que nunca foi. Quebre rotinas e experimente o novo.

6 – Que a sua casa seja um lar. Um lugar acolhedor que o receba ao final de um dia cansativo, oferecendo-lhe conforto, calor à sua alma, repouso e amorosidade. Que seja um ninho para refazer as suas forças. Cuidado: não gaste todas as suas energias para ter uma casa e todos os bens de consumo do mundo moderno. Pode não lhe sobrar nem um minuto para usufruí-la. Tornar uma casa um lar é um aprendizado contra o Stress.

7 – Descubra quem é você. Qual é seu temperamento, quais são suas crenças? Seja coerente com elas. Defenda seu bem-estar. Cultive um respeito saudável por sua individualidade e privacidade.

8 – Não seja onipotente. Aprenda com os outros, procure ajuda necessária com amigos, médicos, terapeutas. Ouça e veja, para depois identificar quem são os aliados necessários e aqueles que deve evitar. Não avalie pessoas e situações com preconceito. Às vezes, a resposta de uma situação difícil e estressante está numa atitude ou pensamento inédito.

9 – Conheça e respeite o outro. Ouça com atenção, buscando compreender o que o outro quer dizer. Ao verbalizar, certifique-se de estar sendo claro e compreensivo com o outro. O outro não é melhor nem pior que você. Ele é diferente, o que torna necessário o esforço de entendimento de ambos os pontos de vista. Aceitar e usufruir as diferenças é sabedoria.

10 – Amor, intimidade e sexualidade. Relações compulsivas, superficiais, narcisistas são como fast-food: costumam ser atraentes, mas não são nutritivas e podem custar muito caro a médio prazo. Cuide para desenvolver intimidade com pessoas com as quais sinta afinidade. Cultive a espontaneidade, sinceridade, amizade, alegria e prazer nas trocas afetivas. Deixe o sentimento fluir: “O amor faz bem ao coração”.

11- Tenha fé. Uma situação, qualquer que seja, nunca é apenas boa ou ruim. Haverá sempre custos e benefícios. Quanto mais luz, mais sombra. Nunca se esqueça de que tudo é temporário. É muito importante preservar-se para a próxima etapa.

Você é único, o que te faz valioso. Confie em Deus. E sempre… sempre… Sorria!

Mensagem linda !

Eu adoro o Chico Xavier, e hoje eu li uma mensagem linda … dele …

Segue …

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“Nasceste no lar que precisavas, Vestiste o corpo físico que merecias, Moras onde melhor Deus te proporcionou, de acordo com teu adiantamento. Possuis os recursos financeiros coerentes com as tuas necessidades, nem mais, nem menos, mas o justo para as tuas lutas terrenas.

Teu ambiente de trabalho é o que elegeste espontaneamente para a tua realização. Teus parentes, amigos são as almas que atraístes, com tua própria afinidade. Portanto, teu destino está constantemente sob teu controle.

Tu escolhes, recolhes, eleges, atrais, buscas, expulsas, modificas tudo aquilo que te rodeia a existência. Teus pensamentos e vontades são a chave de teus atos e atitudes… São as fontes de atração e repulsão na tua jornada vivência.

Não reclames nem te faças de vítima. Antes de tudo, analisa e observa. A mudança está em tuas mãos. Reprograme tua meta, busque o bem e viverás melhor.

Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo,

qualquer um pode começar agora e ter um novo fim”.

Bênção do Chico

20 e poucos anos …

Você, que tem 20, 30 ou 40 anos, fique alerta:

Essa idade vai passar, mais depressa do que imagina. Não perca tempo, sofrendo porque a mãe ou o pai sei lá o quê. Nada importa; quem tem 25 anos deve aproveitar a vida a cada segundo. Não importa se o dinheiro está curto, se foi abandonada pelo namorado, se o futuro é incerto. Nessa idade, não há futuro certo ou incerto, há muito mais: há futuro. Aproveite; se estiver triste em casa nesse momento, sem amigos, nem Amores, nem dinheiro, pense: sou jovem, tenho uma vida pela frente. Isso é melhor do que todas as glórias do mundo, só que ninguém diz isso aos que têm 25. Não dizem talvez por inveja; é mais fácil mostrar que a vida é dura, que é preciso estudar, trabalhar o que também é verdade; mas ninguém pega uma menina ou um garoto de 25 pelos ombros, sacode, e diz: “Você tem 25, não se esqueça disso um só minuto, viva sua juventude. Aproveite e viva, porque ela vai passar“. E passa. Não que aos 50 não se tenham outras alegrias, outras compensações; mas saber que os de 25 não se dão conta do que estão vivendo e é quase revoltante. Seria preciso que eles pensassem, de hora em hora, a cada minuto: “Tenho 25 anos”. Nessa idade não temos obrigação de nada, a não ser a de sermos felizes. Se o seu time perdeu o campeonato, se os juros estão altos, se o Waldomiro não foi preso, olhe para seu joelho, bote uma saia bem curta e vá dar uma volta no quarteirão. Coma um sanduíche bem engordativo, beba um refrigerante não-diet, deite num banco de praça, de preferência debaixo de uma árvore, e olhe o céu através das folhas, mais lindo do que a mais linda renda francesa. E respire fundo, muito fundo, pensando em tudo que pode e ainda vai poder fazer durante muito tempo, isto é: qualquer coisa. Ache graça em tudo, ria de tudo. O dinheiro está curto, o namorado sumiu, a melhor amiga fez uma falseta? E daí? O dinheiro pode pintar, namorado é o que não vai faltar, e a amiga, esqueça. Tome um sorvete de casquinha, pegue aquele biquíni do ano passado, o único que você tem, vá para uma praia, e, quando mergulhar, tenha a consciência de que não existem diamantes nem rubis que façam alguém mais feliz do que a sensação de mergulhar no mar. Quando, à noite, for para a cama com sono, pense na felicidade que é Botar a cabeça no travesseiro e dormir sem precisar de comprimido para esperar o sono vir; e, quando acordar e se olhar no espelho, pense em outra felicidade, que é não ter que pintar o olho, botar um blush nem fazer uma escova, pois, por menos bonita que se seja, sempre se é linda aos 25 anos. E, se alguma coisa te aborrecer, tire da cabeça e pense: “Sou jovem, e isso ninguém pode tirar de mim”. Viva, e sonhe, e seja feliz, porque um dia a juventude vai passar, e será uma tristeza se você não tiver aproveitado todos os minutos dela, ou os de quando tiver 30, 40, 50, 60, 70, 80 ou 90. Para que nunca passe pela sua cabeça a pior de todas as coisas: “Eu não aproveitei a minha vida”

É real…

” Nós fazemos nossa vida….nós damos a cor e o sentido ás nossas ações e emoções….Não deixe que a vida passe em branco e que pequenas adversidades sejam a causa das grandes tempestades…. Tenha fé, determinação, amor e acredite que você é resultado das suas escolhas….sempre….”

AMO…

“Intensifique o próprio esforço. Sua vida será o que você

fizer dela.” (Chico Xavier)

Adoro esse poema…

“É curioso como não sei dizer quem sou. Quer dizer, sei-o bem, mas não posso dizer. Sobretudo tenho medo de dizer porque no momento em que tento falar não só não exprimo o que sinto como o que sinto se transforma lentamente no que eu digo…”(Lispector – Perto do Coração Selvagem)

“Inútil querer me classificar. Eu simplesmente escapulo não deixando. Gênero não me pega mais!”(Lispector, C.)

ਏਓ —— ਏਓ —— ਏਓ —— ਏਓ —— ਏਓ ——- ਏਓ —— ਏਓ

Não sei quem é o autor dessa poesia… mas é linda

“Amo por duas, desejo por duas, me estresso por duas, sou aquariana, cúmplice de mim mesma…”

Não sei quem é o autor dessa poesia… mas é linda, se chama

“Mulher borboleta…

Cheia de vida e voraz.

Tem um vôo que seduz

Uma beleza que satisfaz.

Possuidora de uma leveza

que conduz,

De uma força que induz

Sua fragilidade lhe traduz

Uma mulher que reluz…

Precisa de arte

Precisa que invada!

Que o coração dispare

Que a saudade mate.

Não a prenda

Traga flores para que venha…

Ela não é pra qualquer um

Ela é da natureza

Ela é dela.

Tranque-a e ela morre.

Sopre-a no vento…que ela vai.

Mas espere…

Ela volta!”

O começo é a metade do todo

“Você é o que você pensa. Você é o que você tenta conseguir. Você é o que você faz!” – A diferença entre o impossível e o possível reside na determinação de cada um!

“Nós somos mestres de nossos próprios desejos, crenças e sonhos. Qualquer coisa que você almejar o bastante, ela pode acontecer. O destino é uma desculpa para aqueles que não têm força para alcançarem seus objetivos. Tudo é possível. Mesmo o impossível.”

Uma vez eu li sobre um estudo que dizia que 21 dias (3 semanas) são o período necessário para se condicionar novos hábitos – quebrar vícios, estabelecer hábitos novos ou alterar hábitos antigo. Em outras palavras, se você quer incorporar um hábito novo na sua vida ou alterar ou cortar um já existente, tudo o que você tem a fazer é conscientemente manter o esforço repetitivo por 21 dias, após os quais seu cérebro e seu corpo passarão a reconhecer o novo hábito como estabelecido, repetindo automaticamente o novo padrão – de forma que o esforço consciente passa a não mais ser mais (tão) necessário. Eu não me lembro onde li sobre isso originalmente, não lembro quem fez o estudo, portanto não sei nada sobre a credibilidade desta informação, mas eu achei interessante e guardei na cabeça. Sempre pensei que, ainda que a quantidade de dias no estudo possa ser questionável, o conceito em si era interessante.

http://www.patriciamuller.com/101/category/dicas/

Gostei dessas Dicas

9 truques para parecer mais nova sem cirurgia:

1- Mantenha os dentes sempre brancos. Com a idade, vão ficando amarelados. Bons aliados: creme dental branqueador e clareadores em tiras para usar em casa. Truque extra: batom vermelho, pois faz parecerem mais claros.

2- Faça exfoliação semanalmente (não precisa mais do que isso). As células mortas são expelidas lentamente com o passar dos anos.

3- Tinja o cabelo um tom mais claro que o natural.

4- Adquira uma base com brilho. A luminosidade suaviza pequenas linhas de expressão.

5- Use gloss. Os lábios podem afinar com o tempo, e o brilho cria o efeito do volume.

6- Ilumine os olhos com sombra em tons claros. As pálpebras tendem a escurecer com a idade.

7- Evite penteados muito requintados, como coque banana e aqueles que levam excesso de spray fixador. Envelhecem.

8- Compre um creme facial com ácido hialurônico, que combate as rugas.

9- Esqueça as dietas malucas, na linha do “emagreça a qualquer custo”. Rosto muito magro pode fazer uma mulher de 30 anos aparentar 40!

O poder da mente Humana

Faz um bom tempo que recebi um e-mail que trata sobre isso, não sei se as informações são verídicas, mas vale uma reflexão. Leia com atenção o texto a seguir.

A mente humana grava e executa tudo que lhe é enviado, seja através de palavras, pensamentos ou atos, seus ou de terceiros, sejam positivos ou negativos, basta que você os aceite. Essa ação sempre acontecerá independente se traga ou não resultados positivos para você.
Um cientista de Phoenix – Arizona queria provar essa teoria. Precisava de um voluntário que chegasse às últimas conseqüências. Conseguiu um em uma penitenciaria. Era um condenado à morte que seria executado na penitenciária de St. Louis no estado de Missouri onde existe pena de morte executada em cadeira elétrica. Propôs a ele o seguinte: ele participaria de uma experiência científica, na qual seria feito um pequeno corte em seu pulso, o suficiente para gotejar o seu sangue até a ultima gota final. Ele teria uma chance de sobreviver, caso o sangue coagulasse. Se isso acontecesse, ele seria libertado, caso contrário, ele iria falecer pela perda do sangue, porém, teria uma morte sem sofrimento e sem dor.
O condenado aceitou, pois era preferível a morrer na cadeira elétrica e ainda teria uma chance de sobreviver. O condenado foi colocado em uma cama alta, dessas de hospitais e amarram o seu corpo para que não se movesse. Fizeram um pequeno corte em seu pulso. Abaixo do pulso, foi colocada uma pequena vasilha de alumínio. Foi dito a ele que ouviria o gotejar de seu sangue na vasilha. O corte foi superficial e não atingiu nenhuma artéria ou veia, mas foi o suficiente para ele sentisse que seu pulso fora cortado.
Sem que ele soubesse, debaixo da cama tinha um frasco de soro com uma pequena válvula. Ao cortarem o pulso, abriram a válvula do frasco para que ele acreditasse que era o sangue dele que está caindo na vasilha de alumínio. Na verdade, era o soro do frasco que gotejava.
De 10 em 10 minutos, o cientista, sem que o condenado visse, fechava um pouco a válvula do frasco e o gotejamento diminuía. O condenado acreditava que era seu sangue que está diminuindo. Com o passar do tempo, foi perdendo a cor e ficando cada vez mais pálido. Quando o cientista fechou por completo a válvula, o condenado teve uma parada cardíaca e faleceu, sem ter perdido sequer uma gota de sangue.
O cientista conseguiu provar que a mente humana cumpre, ao pé-da-letra, tudo que lhe enviado e aceito pelo seu hospedeiro, seja positivo ou negativo e que sua ação envolve todo o organismo, quer seja na parte orgânica ou psíquica. Essa história é um alerta para filtramos o que enviamos para nossa mente, pois ela não distingue o real da fantasia, o certo do errado, simplesmente grava e cumpre o que lhe é enviado.
“Quem pensa em fracassar, já fracassou mesmo antes de tentar”.
Somos o que pensamos e acreditamos ser.

Pense sobre isso,

Coisinhas…

O caminho da felicidade esta em dois principios simples: encontre aquilo que te interessa e que vc sabe fazer bem, qdo vc descobrir isso, coloquei toda a sua alma nisso – cada gota de energia, ambicao e habilidade natural que vc tem.
John D. Rockefeller III

A felicidade nao depende do que nos falta, mas do bom uso que fazemos do que temos.

John Quincy Adams

A vίdα é um eco!!!
Se você não estά gostαndo do que estά recebendo
Observe o que estά emίtίndo (!)’

” Se você errou ao planejar então você planejou errar.”

Cesar Cielo

“Eu não quero medir a altura do tombo.Nem passar agosto esperando setembro”.

(Zeca Baleiro)

“Dá-se muita atenção ao custo de se realizar algo. E nenhuma ao custo de não realizá-lo.”
[ Philip Kotler ]

“Como camelô, eu já era um empresário. Mantinha três funcionários. Um ficava olhando quando vinha o rapa. O outro cuidava do estoque de canetas e o terceiro funcionava como farol. Ele chegava de 15 em 15 minutos e dizia: ‘Gostei da caneta, me dá uma’, chamando a atenção dos clientes.”
[ Silvio Santos ]

“Aos elefantes custa muito adaptar-se, as baratas sobrevivem a tudo.”
[ Peter Drucker ]

Se eu tivesse oito horas para derrubar uma árvore, passaria seis afiando meu machado.”
[ Abraham Lincoln ]

“Seus clientes menos satisfeitos são sua maior fonte de aprendizado.”
[ Bill Gates ]

“O unico homem que nao erra e aquele que nunca faz nada.”
[ Roosevelt ]

“É melhor estar preparado para uma oportunidade e não ter nenhuma, do que ter uma oportunidade e não estar preparado.”
[ Whitney Young Jr. ]

“Errar é humano, mas quando a borracha se gasta mais do que o lápis, você está positivamente exagerando.”
[ John J. Jenkins ]

“Os pequenos atos que se executam são melhores que todos aqueles grandes que se planejam.”
[ George C. Marshall ]

“São as nossas escolhas que mostram o que realmente somos, muito mais do que nossas habilidades.”
[ Joanne K. Rowling ]

“O maior desperdício que se pode ter em uma vida, é fazer o seu trabalho pobremente.”
[ Brian Tracy ]

“Se você rouba idéias de um autor, é plágio. Se você rouba de muitos autores, é pesquisa.”
[ Wilson Mizner ]

Fonte: http://www.administradores.com.br/home/maikel/blog/

Hoje eu fiz a Númerologia do meu nome no site João Bidu e olha só o resultado:

http://www.joaobidu.com.br

Seu número é 4
Você nasceu para trabalhar. Dedica-se ao lar, aos amigos, à família. Impressiona a todos com o seu jeito organizado. Detesta casa bagunçada, mesa de trabalho cheia de papéis e serviços inacabados. Tenta nunca se sobrecarregar nas tarefas para ter um tempinho livre para cuidar do corpo. É honesta, confiável, ligada às tradições e muito querida entre as pessoas amigas. Quando tem algum compromisso, tem uma pontualidade britânica, e sempre faz um agradinho a quem está indo encontrar. Equilibrada no amor e ardente no sexo.

Bateu certinhoooooo… Tudo

Beijos

Aeróbico

o aeróbico antes ou depois da musculação vai depender de seu objetivo.  Veja as várias possibilidades e as explicações cabíveis:

* Ajudar a diminuir medidas em membros inferiores: Faça aeróbico primeiro, de preferência um trabalho de alta intensidade, com a freqüência cardíaca mais alta (em torno de 85%), intervalando com um ou dois minutos de recuperação e freqüência mais baixa (70%). Treine musculação na seqüência e evite que o treino todo ultrapasse 1h15m.

* Problemas de pressão alta ou problemas cardíacos: Faça aeróbico primeiro, para ajustar o ritmo cardíaco e manter a pressão sob controle. Nesse caso a intensidade deve ser baixa, em torno de 65 a 70 %, já que existem fatores de risco, e a duração em torno de 40 a 45 minutos. Faça musculação imediatamente após e nunca bloqueie a respiração durante a execução dos exercícios (inspire e expire naturalmente).

* Emagrecimento: Aqui não há dúvida, faça musculação primeiro. O treino de musculação usa principalmente carboidratos como fonte energética, portanto, se você fizer um bom treino, diminuirá muito essas reservas de carbo e quando iniciar o aeróbico entrará em metabolismo de gordura mais rapidamente. Se fizer aeróbico primeiro, perderá essa vantagem, além de queimar uma parte de seu estoque de carbo e dificultar seu treino de musculação.

* Aeróbico em jejum: Essa é a única exceção. Se seu objetivo é emagrecer e você tem condição de fazer aeróbico logo que acorda (não mais que 15 minutos após), faça-o em jejum, com intensidade baixa (no máximo 70%), tome café da manhã logo em seguida e planeje seu treino de musculação para após o café ou outro horário. E para quem resolver criticar, sempre o pessoal mais disposto, experimente antes e observe a gordura derretendo muito mais rápido…Depois volte aqui e assuma o resultado positivo nos comentários!

É isso aí, veja qual é seu objetivo e siga minhas dicas com afinco. É resultado garantido!

Fonte: Flávio Settanini http://colunistas.ig.com.br/fitness/

Oração

Amado Deus, eu agradeço por este dia.
Eu agradeço por ser capaz de ver e ouvir esta manhã. Eu sou abençoado porque Você é o Deus do perdão e da compaixão. Você tem feito muito por mim e continua me abençoando.

Perdoe-me neste dia por tudo que eu tenha feito, dito ou pensado que não era agradecimento a Você.

Eu peço agora por Seu perdão.

Mantenha-me a salvo dos perigos e tormentas. Ajude-me a começar este dia com uma nova atitude de gratidão plena.

Deixe-me fazer o melhor a cada e todo dia para limpar a minha mente para poder louva­-lo.

Por favor, que minha mente possa aceitar todas as coisas.

Não me deixe lamentar e queixar sobre as coisas as quais não tenho controle.

E esta é a melhor resposta quando eu estiver além do meu limite.

Eu sei que eu posso orar.Você escuta o meu coração.

Continue a me usar para fazer a Sua obra.

Continue a me abençoar para que eu possa ser uma benção para os outros.

Mantenha-me forte para que eu possa ajudar os necessitados…

Mantenha-me de pé para que eu possa ter palavras de encorajamento para

os outros.

Eu oro para todos aqueles que perderam e não conseguem encontrar o Seu caminho.

Eu oro para todos aqueles que são oprimidos e mal compreendidos..

Eu oro por todos aqueles que não Te conhecem intimamente.

Eu oro por aqueles que não acreditam.

Mas eu agradeço a Você porque eu acredito que Deus muda as pessoas e as coisas.

Eu oro por minhas irmãs e irmãos. Pelas famílias e seus lares.

Eu oro pela paz, amor e alegria em suas casas. Que eles quitem seus

débitos e tenham todo alimento que necessitam. Eu oro para que todos os olhos que leiam esta prece não saibam o que é problema, circunstância ou situação maior que Deus.

Toda batalha está em suas mãos para Você lutar conosco.

Eu oro para que estas palavras possam ser recebidas no coração
de cada um que a leia.

Receitinhas para Cabelo

Resolvi colocar aqui umas receitinhas caseiras pra cuidados com os cabelitchos.

► Hidratação com Bepantol: Misture 1 medida da tampa de Bepantol (líquido, nunca em creme), 2 colheres de um creme para hidratação, de preferência na cor branca (corantes fazem mal ao cabelo), uma colher de açúcar (o açúcar é ótimo para dar aspecto mais liso ao cabelo), mas se preferir use a ampolinha de sua preferência. Masageie o cabelo por uns 3 minutos e coloque uma touca por 30 minutos. Depois enxague. O cabelo fica uma beleza!! Bem mais forte e com muito mais brilho, mais baixo e com bem menos frizz.

► Hidratação com maionese: Utilize uma maionese que não seja light. Molhe o cabelo com água morna, seque com a toalha de forma que fique úmido e depois passe a maionese no cabelo. Deixe atuar por 15 minutos e lave com shampoo e condicionador. O cabelo fica brilhante e sedoso. PS.: Esse não fiz e nem sei se terei coragem … tenho nojo!!!

► Hidratação com óleo morno: Pegue um tanto de óleo, suficiente para o comprimento dos cabelos e pontas (não passar na raiz). Pode-se usar, óleo de sempre de uva 100% puro ou de amêndoas 100% puro. Amorne em banho maria ou no microondas, mas não deixe quente. Só morno. Passe nos cabelos secos, dando maior atenção às pontas, sem lavar. Deixe agir por uns 20 ou 30 minutos. Depois enxague bem e lave com shampoo e condicionador. PS.: Essa hidratação minha mãe fez e realmente hidrata bastante as pontas que estão “espigadas”.

►Touca de gesso: pegue 1 colher de maisena, misture com 1 xícara de chá de água e coloque para esquentar. Mexes para não dar bolinhas e deixar até engrossar. Misturar com um creme de massagem e aplicar no cabelo. Deixe agir de 15 a 30 minutos.

►Máscara para dar brilho: bata no liquidificador uma maçã sem sementes e 1/2 copo de água. Passe nos cabelos massageando o couro cabeludo. Deixe agir por 30 minutos e enxágue em seguida. Bom, por agora é isso. Se fizerem alguma dessas hidratações, postem depois nos comentário o resultado. Bjs!

Fonte: http://somosbelas.blogspot.com/search?updated-max=2008-12-03T05%3A41%3A00-08%3A00&max-results=10