Hoje é aniversário da minha mãe… Parabéns mãe!
Hoje eu comi pouco, pelo menos eu acho…
Hoje eu troquei dois pneus do meu carro, e estou endividada… Socorro?
Hoje eu ralei a tintura do carro num estacionamento de supermercado, porque meu Deus ?
Hoje estou me sentindo estranha, não sei direito o que é.
Hoje meu intestino não funcionou.
Hoje eu não comi chocolate.
Hoje eu não tomei 2 litros de água.
Hoje , hoje, hoje …
Confesso que não estou sendo rigorosa na minha RA, assim não vou atingir meus objetivos, num dia eu passo fome, no outro como que nem uma pessoa compulsiva, como se não fosse mais existir comida no mundo, socorro ? Ninguém merece! Vou fazer alguma coisa é tão difícil, as vezes penso em voltar no endocrinologista. Mas acho que não vai adiantar nada, ele vai me passar uma daquelas dietas prontas, que eles passam para todas as pacientes, agora me fala, tem que coisa pior que isso, cada pessoa é de um jeito, e tanto eles como a maioria dos nutricionistas passam os mesmo cardápios, isso me desanima total…
Mas tudo bem, deixa eu ver o que tem de novo para contar…
…PENSO… PENSO… PENSO… PENSO…
E nada vem a mente… nada mesmo…credo !
Bom é isso, se eu lembrar de mais alguma coisa volto pra contar…
Opa, lembrei comprei essa sandália aqui …
Dieta americana faz perder 3 kg a cada 4 dias
Prepare-se para conhecer a dieta dos sonhos - e não estamos exagerando! O plano de emagrecimento do médico americano Ian Smith, autor do livro The 4 Day Diet (A Dieta dos 4 Dias, não publicado no Brasil), virou febre nos Estados Unidos. O segredo do sucesso é simples: o método consiste em três cardápios, que devem ser seguidos por quatro dias cada.
Você pode escolher fazer só um, dois ou os três. O melhor? Você seca até 3 kg a cada 96 horas e, se quiser perder mais peso, pode repetir a sequência dos três menus. Há pacientes do Dr. Ian Smith que emagreceram 45 kg em cinco meses! A seguir, veja todos os benefícios desse inovador plano alimentar.
Conheça o pai da dieta
O criador da Dieta dos 4 Dias é Ian Smith, médico formado pela Universidade de Harvard (EUA). Ele tem quadros sobre reeducação alimentar em dois programas na TV e também é consultor da revista Men’s Health nos EUA. O especialista escreveu quatro livros, dois deles best-sellers: The 4 Day Diet (que inspirou esta reportagem) e The Fat Smash Diet (A Dieta que Acaba com a Gordura), ambos ainda não traduzidos para o português.
1 – Não é um plano restritivo
A Dieta dos 4 Dias é eficiente porque permite que você coma bastante, ao contrário de planos restritivos. Esses são mais difíceis de seguir porque, quando diminuimos muito a quantidade de comida da dieta, temos uma perda de até 50% da produção do hormônio leptina. E é essa a substância que mantém o metabolismo acelerado, reduz o apetite e aumenta a sensação de saciedade. Quando as taxas de leptina caem, sente-se mais fome, o que gera a vontade de desistir.
2 – Permite algumas guloseimas
Cortar do cardápio nossas comidas favoritas por muito tempo nos deixa com a sensação de privação. E isso coloca toda o estímula para continuar a dieta em risco! Primeiro: não se pode aguentar tanto tempo sem ingerir algo que a faz sentir prazer e, num momento de fraqueza, em vez de comer um pedacinho de bolo, por exemplo, devora metade da sobremesa. Segundo: no final da dieta, quando a pessoa puder voltar a incluir tais alimentos no cardápio, certamente irá exagerar - recuperando os quilos que tanto sofreu para perder.
3 – Objetivo simples e alcançável
O segredo desse método é propor uma meta que se alcança facilmente: perder até 3 kg em quatro dias. Ao estipular metas modestas, com cardápios variados e de duração curta, nos sentimos motivadas e menos ansiosas. Aí, não corremos o risco da comilança desenfreada. Outra vantagem: quando o cérebro armazena as comidas da dieta, as inclui em nossos hábitos para a vida toda. Mas atenção: após um tempo, o corpo para de emagrecer ao “perceber” que mais perda de peso pode comprometer a saúde
Cardápio 1 – Limpe o organismo
Siga o cardápio abaixo por quatro dias e prepare-se para os efeitos benéficos: além de perder peso, seu intestino funcionará melhor, sua pele e seus cabelos ficarão mais bonitos e o inchaço sumirá!
Ao acordar
- 200 ml de limonada, feita com 1 colher (sopa) do caldo do limão, 1 colher (sopa) de açúcar, 1 colher (sopa) de fibra em pó solúvel (à venda em supermercados) / Água
Café da manhã
- Uma tigela de cereal (veja na embalagem se ele tem fibras) com 1/2 copo de leite desnatado / 1 xícara de café com 1 colher (chá) de açúcar e 1 colher (chá) de leite desnatado
Lanche da manhã
- 1 das frutas abaixo (todas têm bastante fibra): maçã OU pera OU laranja com bagaço OU abacaxi com miolo OU ameixa OU papaia
Almoço
- 3/4 de xícara (chá) de homus (pasta de grão-de-bico sem óleo vegetal, vendido em supermercados) OU 3/4 de xícara (chá) de feijão-branco, preto ou carioca OU de soja OU de ervilha OU de lentilha cozida - 3 xícaras (chá) de vegetais verdes com 1 colher (sopa) de molho para salada (fio de azeite, vinagre, limão e uma pitada de sal)
Lanche da tarde
- 1 xícara (chá) de morangos frescos OU 1 banana OU 1 pera OU 1 fatia de melão OU 1 fatia de mamão-formosa OU 2 ameixas
Jantar
- 2 xícaras (chá) de vegetais verdes, como espinafre ou repolho crespo, com alho e cebolas, servidos com 1 xícara (chá) de arroz integral
Sobremesa
- 1 maçã fatiada e polvilhada com uma pitada de canela
Cardápio 2 – Acelere seu metabolismo
Café da manhã
- 2 fatias de peito de peru / 2 fatias de queijo branco / 2 xícaras de café com 1 colher (chá) de açúcar e 1 colher (chá) de leite
Lanche da manhã
- 1 maçã / 1 vitamina de frutas (1 fruta de sua preferência + 250 ml de leite desnatado e batido no liquidificador)
Almoço
- Lanche de 115 g de peito de peru com 1 fatia de pão de grãos / 1 xícara (chá) de vegetais à sua escolha crus ou cozidos
Lanche da tarde
- 1 xícara (chá) de vegetais crus, como cenoura, aipo, beterraba, tomate e pepino, com 1 colher (sopa) de molho de tempero sem gordura (fio de azeite, vinagre, limão e uma pitada de sal)
Jantar
- 115 g de bife de acém, coxão-mole, patinho ou músculo grelhado / 1/4 de xícara (chá) de lentilha cozida / 1/4 de xícara (chá) de arroz integral temperado a seu gosto / 1 xícara (chá) de aspargos torrados OU verduras e legumes no vapor ou refogados com pouco óleo
Sobremesa
- 1 xícara (chá) de morangos frescos
Cardápio 3 – Destrua a gordura
Café da manhã
- 170 g de iogurte desnatado com frutas vermelhas
Lanche da manhã
- 2 xícaras (chá) de cenouras cruas picadas
Almoço
- 1 salada grande com 1 frango grelhado de 85 g, vegetais à vontade com 3 colheres (sopa) de tempero (fio de azeite, vinagre, limão e uma pitada de sal) / 1 e 1/2 xícara (chá) de canja ou minestrone
Lanche da tarde
- 1 vitamina de frutas frescas (abaixo de 200 calorias). Exemplo: bata no liquidificador 1 banana, 1/2 copo de iogurte desnatado, 1 colher (chá) de mel e 1 colher (chá) de farelo de aveia
Jantar
- 140 g de bife de acém, coxão-mole OU patinho grelhado / 2 xícaras (chá) de vegetais variados crus ou cozidos, como brócolis e cenouras
Sobremesa
- 2 xícaras (chá) de frutas vermelhas, melão e maçãs
Vi essa receita no blog http://biquinidelacinho.blogspot.com/search/label/Sucos%20Aceleradores.
Vou fazer e depois conto os resultados:
Suco Acelerador I
Ingredientes:
1 laranja
1 limão
1 pedaço de gengibre
1-3 folhas de couve
Água
Adoçante
Você vai precisar para o preparo:
Liquidificador, colher, peneirinha, vasilha.
Modo de fazer:
1. Descasque a laranja e o limão, corte ao meio. Não precisa tirar aquela parte branca das frutas, só a casca mesmo (essa parte branca é muito boa para o emagrecimento). Corte um pedaço de 1-2 cm de diâmetro de gengibre, tire a casca e coloque no liquidificador. Coloque a laranja, limão e gengibre no liquidificador, com um pouco de água e bata.
2. Peneire esse suco em uma vasilha.
3. Enxágüe o liquidificador e volte o suco a ele. Acrescente a couve lavada e picada, um pouco de adoçante e bata novamente. 4. Para dar mais sabor ao suco, você pode juntar ao item 3 alguma outra fruta como morangos, kiwi, pêssego. Se quiser pode colocar também poncã, tangerina ou mexerica, mas essas teria que acrescentar ao item 1 para serem peneirados. Ou seja, dependendo da fruta que for acrescentar, coloque antes ou depois de peneirar o suco.
Pronto é só beber…
Hoje eu chutei o balde, tava com uma fome de cão…
Mas amanhã volto a comer certinho…
Beijinhos.
No Brasil …
…o dólar tá baixo e o entusiasmo tá lá em cima. rs
Gente, o Brasil tem tanto lugar lindo que nem sei viu.
Aa príncipio os três primeiros que quero conhecer são:
- Natal / RN
- Macéio / AL
- Barra de São Miguel / AL
Olha as fotos de Barra de São Miguel se não são lindas, tô querendo ficar nesse Hotel
Oie gente…
Deixa eu ver continuo com muito sono (nossa que moça mais repetitiva).
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Academia hoje ao contrário de ontem cheia… Dá uma raiva ter que ficar esperando para usar os aparelhos.
Muita fome como sempre e uma pequena extravagância no dia – * comi chocolate…
Socorro, eu queria ter sido perfeita hoje, mas não deu ! Também hoje estou tão irritada, deve ser a TPM, é tão engraçado e eu tenho consciência disso… Afff não sei o que é pior! Saber o motivo da irritação ou ficar irritada?
Bom vamos ver o que eu comi hoje:
Nossa gente olhando assim parece que comi tanto néh, são 18:57 e a estou com vontade de comer ainda, pelo amor de Deus ninguém merece…
Se eu comer mais hoje (isso não vai acontecer se Deus quiser) eu anoto aí…
Beijumeliga
Oie gente…
Voltei, agora com força total… e junto com o horário de verão… que sono! Ninguém merece acordar as 06:00 da manhã no primeiro dia útil do horário de verão, mas tudo bem, acordei e estava disposta a ir direto para a academia, só que quando cheguei na sala de casa e olhei lá fora estava tudo escuro, eu disse: “O que ? vou dormi!”, mas passou meia hora e já tinha clareado, então troquei de roupa e fui direto para academia fazer aeróbico em jejum, sei que muitos especialistas não recomendam, mas eu sempre faço. Então eu fiz uma hora de caminhada rápida, suei muito ! Antes de ir só tomei uma xícara de café com adoçante e uma cápsula de óleo de cartamo.
A minha idéia era voltar hoje depois das 18:00 na academia e fazer meu treino com pesos, mas saí do trabalho e estava meio que chuviscando, aí desanimei, e pensei amanhã eu vou mais cedo e faço aeróbico + pesos.
Então, agora são 18:52 e estou conseguindo me controlar, mas admito que estou com uma fome de “leão”.
O que eu comi hoje:
06:30 DA MANHÃ:
Depois de 1 hora de caminhada.
Lanche da manhã:
Almoço:
Lanche:
Jantar
Então gente tirando, isso nada de novo…
Que chatisse néh…
Beijos…
PS: Electra obrigada pela força… Vc é maravilhosa
62,4
Ai gente, desculpa por não cumprir o que prometi, é tão difícil, estou muito desistimulada… Para tudo…
Volto em breve!
Oie gente, então esse é meu peso hoje e depois de jantar, afeeee, socorro !
Acabou minhas férias que pena, voltei ao trabalho e tenho milhões de e-mails para ler. ADORO!
Estou decidida que apartir de amanhã terça-feira (06 de outubro de 2009), eu farei minha vida ser, da forma que eu desejo, eu vou emagrecer 11 kilos, isso mesmo que vocês ouviram 11 kilos em 11 semanas, essa é minha meta e eu vou alçança-la, pois sempre consegui tudo que desejo, pois sou determinada e persistente, apartir de hoje escreverei aqui todos os dias, isso mesmo, todos os dias para contar o passo a passo, pois serei vitóriosa.
Sexta feira passada 02/10 eu toda bonita na frente do espelho fazendo escova no cabelo, pois iria almoçar com pessoas importantes, o secador não queima, e eu ainda estava na segunda mexa (eu queria morrer!), tudo bem, foi só um surto e passou, o que eu fiz, fui no salão para a cabeleireira terminar a escova que eu tinha começado, gente se tem uma coisa que eu não pago é escova no cabelo, pois eu sou craque nisso, e acho muito caro o valor que cobram no salão por algo que dura no máximo 2 ou 3 dias, mais tudo bem, paguei …. chorando ! risos- Meu suado dinheirinho indo para essa mulher que faz uma escova muito mal feita… Odiei… Bem acontece que eu comprei outro secador esse aqui em embaixo (aí em cima), ainda não tive tempo de testa-lo, mas parece que é bom, é da marca GAMA, que é bem conceituada no mercado, então paguei a bagatela de R$ 139,00 reais, e quase comprei outra chapinha… hahaha.
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Então esse é o Oléo de cartamo que estou tomando junto com um remedinho natural para ajudar na luta contra a balança, só que sei lá não to vendo resultado nenhum… também não estou comendo certo, quero o que nhe.
Então essa semana chegou minha revista Womens Health que eu adoro … hein !!!
Bom é isso, amanhã eu volto …
Conforme prometido!
UPDATE: Descobri que minha pele é Oleosa, Sensível, Pigmentada e Firme.
Cuidados Aqui
Beijus
