- 06:30 – 1 Cápsula de Oléo de Cartamo + café sem açúcar
- 08:00 – 1 Cápsula de Oléo de Cartamo
- 08:00 – 1 pedaço de cuzcuz + café sem açúcar
- 10:30 – 2 biscoitos de gergelim + café sem açúcar
- 13:00 – salada alface, tomate e beterraba (pouco)
- 13:00 – 1/2 ovo cozido e 1 pedaço peq. de queijo branco
- 13:00 – couve cozida e 2 mini-salgados fritos
- 16:00 – 1 banana prata
- 18:00 – 1 fatia de pão 12 grãos c/ requeijão
- 18:00 – 1 copo de activia de morango
- 19:00 – salada de almeirão
- 19:00 – 7 colheres de soja refogada
- 19:00 – 2 colheres sopa de arroz.
Várias Coisitas e mais um pouco …
Carreira, Dieta, maquiagem, atualidade, pensamentos, filmes, livros, realizações, aprimoramento… Enfim tudo que me faz feliz !
Emagrecimento
Olhando seu cardápio, não me parece uma quantia exagerada.
Comece a contar calorias, é mais fácil perceber o alimento que parece “inofensivo”!
Às vezes, um alimento ou bobagem faz muita diferença no final do dia.
Se vc quiser, eu te passo a tabela de pontos/calorias por e-mail.
Tanto faz vc contar pontos ou calorias pq cada ponto equivale a 3,6 calorias.
Beijos