Eu escrevi essa página como cardápio padrão, porque esse cardápio ai de baixo é o que eu acho o ideal…
café da manhã
• vitamina com 1 pote de iogurte desnatado
+ 1 fruta e 1 col. (sobrem.) de aveia em flocos ou linhaça
lanche da manhã
• 1 porção pequena (30 g) de castanhas, nozes, macadâmias e pistache
almoço
• 2 col. (sopa) de arroz integral
+ 2 col. (sopa) de grãos integrais
+ folhas verdes cruas ou cozidas à vontade
+ 4 col. (sopa) de legumes diversos
+ 1 filé de peixe
+ 1 col. (sopa) de azeite
+ limão e shoyu
lanche da tarde
• 1 pote de iogurte desnatado
+ 1 porção pequena de frutas desidratadas ou 1 fruta fresca
jantar
• 2 col. (sopa) de batata-doce com ervas e azeite
+ 1 filé de peito de frango
+ salada de folhas roxas e verdes com tomate, minicenoura, cubos de queijo, palmito, cogumelos, cevadinha e quinoa à vontade
Fonte dessa dieta foi um site na net que não me lembro… rs
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De acordo com Kaizen (É uma palavra japonesa que quer dizer “melhoria contínua”).
-”Não são precisos saltos revolucionários, nem esforços tremendos repentinos. Portanto, preste atenção: melhore 1%, todos os dias em diversas áreas da sua vida e verá o resultado.”
Porque existe, de acordo com Rohn, um outro AXIOMA:
O DE NÃO MUDAR.
SE VOCÊ NÃO MUDA QUEM VOCÊ É,
VOCÊ CONTINUARÁ SENDO O QUE SEMPRE FOI.”
“Se você não mudar quem você é, você continuará tendo o que sempre teve”.
Fonte: Electra
Beijos…
Tulipa Azul
